ロードバイク通勤での一番のメリットは、

やはり朝夕の忙しい時間をエクササイズ時間に変えれる事。

レースを目指している人であれば、

毎日のロードバイク通勤で有酸素運動ができて心肺機能向上させる

絶大な効果があります。毎日なので絶対です。

しかしです。都内ではたくさん信号があります。

そんなに長く継続して効果的な有酸素運動できないですよね。

そこでですが、最も効果的なのは信号ごとのスタートダッシュによる

インターバルトレーニングです。

http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111030.html

心肺機能向上には実は有酸素運動よりも効率的と科学的にも実証されています。

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レースを目指す人はぜひ取り入れるべきトレーニング方法です。

ただし、スピードの出し過ぎには十分ご注意下さいね。